2009年08月05日

房総ツーリング3・サイクルトレイン

前回書いた、ツールドおきなわの前哨戦の1つ。

房総ツーリング。
年間でシリーズになっていて、
ステージ3のサイクルトレインに参加してきました。
集合場所からスタート地点まで
日本なのに!チャリをバラさず、袋に入れず、
そのまま電車に乗れちゃうヨーロッパな体験ができちゃうイベントです。
もちろんそのあと、しっかり100km over走ります。

千葉の真ん中らへんって中房総って言うんですね。
上総と下総の2つのカテゴリだけだと思ってました。
千葉県出身なのに申し訳ないッス。


そんな中房総を、養老渓谷から勝浦の海へ出て折り返し、
大多喜、高滝を経て市原まで戻る102kmのコース。


これがめっちゃキツイ!!
けど、すっごい楽しかった。


千葉ってスゴイね。千葉っていいところだね。
そんな郷土愛が生まれてしまう勢い。
離れてみるとわかるものなのか、最近どうも千葉を見直してしまいがち。


で、何がキツイって、距離じゃなくて登り。
坂。っていうか、山でしょ、あれ。


最初は「わー、下りだ。やったぁ」と思ってたんですが、
だんだん「せっかく登ったのに!また登るなら下らなくていい」と思いだす始末。

でも登って登って、まだ登り〜のところは
いったいどれだけ登っていたのやら〜

死にそうになりながら、ものすごい徐行ノロノロで結局なんとかクリア。
頑張った、私〜。

自転車でこんなに達成感を覚えたのは初めてかもしれないです。
もう大満足。


ところで今回のイベントでは102kmを走る間、
コースガイドさん達が先導、追走してくれるんですが


彼らスゴすぎです。


平地も坂も同じギアで走ってたり(←トレーニングらしい)、
前方や後方の確認のために坂でもスイスイ小回り利かせてたり。
故障やパンクがあると手際よく対応したり。
人間のふくらはぎって、こんな複雑な形状を描けるのか…
やっぱり自転車に乗るなら細い方がカッコイイな


というわけで、沖縄に向けて体づくりすることにしました。
電池が切れたまま放置していたタニタのお高い体脂肪計。
昨日から復帰させました。
ちゃんと、自転車に乗ってます。あ、やっぱりね。にしたいところ〜



ちなみに今回のツーリングにはエイドステーションもあって
おかげで身軽に走ることができました。

朝から食べたのは…
バナナ、おにぎり(朝食)
バナナ(エイド)、梅タブレット(友人)
助六弁当(昼。いなり3、細巻き2、ガリだっけ?稲荷は4?)
バナナ(エイド)
バナナ(ゴール←これは余ってると聞いて手を出してしまいました反省)
ついで。夜は和食料理屋


エイドでは水や氷ももらえて、最後のエイドではポカリもあって
私は飲み物を途中で買ったりしませんでした。


この前、同じくらいの距離を友人と走った時は
おにぎり3、バナナ1、いなり1、パン2?、ケーキ1、梅タブレット…失念
あれ? 意外とどっちもどっちか。。。

とりあえず自転車って走りながらでも食えるのがヤバイ。

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2009年08月04日

Road for OKINAWA

今年ついに憧れのツールドおきなわに出ます。
と言っても、レースなんて無理なんで
「沖縄本島一周サイクリング」に参加します。
距離にして313km。これを2日で走り切る長距離ライドであります。


憧ればかりで沖縄は行ったこともないのですが
聞いた話ではなかなか、いやかなりアップダウンが激しいとか…

このままだとなんだか現地でつらい思い出ができそうorz


というわけで。

今年はおきなわの前哨戦としてチャリンコイベントに
ちらほら参加したり、坂ありの長距離ライドに挑戦してます。
全然、書いてないけど。


すべては沖縄での楽しい思い出のため。

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2007年10月24日

2007松川浦大橋ふれあいマラソン大会

10月7日に福島県の相馬市にて行われた
マラソン大会に出ました。


相馬市は海沿いの町。


マラソンのコースは海岸沿い、
参加特典には海産物たっぷりの浜汁♪



春の郡山5kmから始まり、
夏の長野ハーフにつづく3回目のマラソン大会。

9月か10月の初めに県内でと思っていたし、
シーフード好きの私としては
何じゃこりゃ、ぴったりやん!
と嬉々として申し込んだ大会でした。



大会としては郡山のマラソン大会のように
市民が楽しむため、という雰囲気。
なのでメインは10マイルマラソンなものの、
種目にウォーキングや親子マラソンなんてのもありました。


私はというと。

長野でハーフ完走できた自信から
10kmは別の大会で走ることにしよう
と思い、大会最長の10マイルでエントリーしました。


10マイル=16km


相馬の観光スポット、松川浦大橋から
トンネルをくぐり、ひたすら海沿いを走って折り返します。


…風光明媚な景勝地。

と言われますが、

ひたすらまっすぐ。

ずーっとまっすぐ。

まだまだまっすぐ。


…。


水平線とテトラポットに打ち付ける波を横目に
好天に恵まれ、太陽の光を浴びて走り続ける私。


10マイル女子は参加者26名。
 Σ( ̄□ ̄;) す、少なっ

というわけで男子も含め、
10マイルのランナーは皆、同時スタート。


それでも少ない…ため、
スタートしてから集団になることなく
終わっちゃいました。

まるで練習のよう…。


そんなわけで、

正直、いったいどの地点を走っているのか
自分のペースが超つかみずらかったです。


マラソン初心者の私としては
もっと細かいキロ表示がほしかった…。

表示されていたのは
2、5、8キロの地点だったかな。


走っているうちにキロ何分のペースか
わっかんなくなりまして。


折り返しにいたご近所の皆様のうち
腕時計をしてそうな人に

「今、何時ですか!?」

と聞いてしまいました。

…だって、折り返しにも電光表示とかなかったんだもん。


したら、

「ばあちゃん!」
と隣にいたおばあちゃんに時計を読ませるおばちゃん。

おばあちゃんは焦りながらも(当たり前だ)
「…んじゅうごふん!?」
↑よく聞き取れなかった。


ここで私、もしかしてキロ10分以上かけるような
超スローペースで走っていて
8kmに1時間45分もかけてしまったんじゃないかと
えらい勘違いをしてしまいまして。


相馬のマラソンは2時間以内で完走が条件。
オーバーすると選手搬送車が追いかけてきて
回収されちゃうんです。

だから

「あと15分で回収されちゃうかも!!!!!」

完走記録がダメでも、可能な限り前に進もう!
と折り返しから急激にピッチを上げて
3キロ先の給水所まで走ってしまいました。


でも走りながらやっぱりおかしいと思い、

また給水所で今度はボランティアの人に
「今、何時ですか!?」

したら、「11時です」とのお返事。


スタートは10時。ということは。

おーっと、折り返しまでは8km=45分だったのね。
で、そこから給水所まで3km=15分で来ちゃったぞ。


なんかそのままキロ5分で行けそうな気がしつつも
どっかで無理をしない私。
そのあとは
さっき追い抜いた人たちにも抜かされても気にせず
キロ6分に落としてゴールしました。


そんなわけで記録は

――――――――――――――――――――

★10マイル(16km)=1時間31分33秒

――――――――――――――――――――

結果的には行きも帰りも45分。
中身はめちゃくちゃですが(笑)


時間を教えてくれたみなさん、ありがとうございました。
早いとこ時計をちゃんと買おうと思います。






ところで!!

この大会、最初に書きましたが参加特典にあった



浜汁。



今年は浜汁じゃなかったー!!

のです。

マジ、がっかり orz... でした。


会場に行ったら「豚汁」って書いてあるの。
相馬では豚汁が浜汁で、なんか具財が違うのかな
とゴール後にいただいてみたら…

海産物なんて1つも入ってませんがな。
どさくさに紛れて昆布くらいいてもいいじゃん。

もしかして私のはちょうど海の幸がなかったのかなと
地元の方に聞いてみたら、
「いや、これは浜汁ではありません」

 Σ(゜д゜;) えーーっ!

当日に配布されたパンフにも浜汁って書いてあるのに…。


というわけで、ここで小さくお願いです。

私みたく特典に釣られて参加する人って
きっといると思うので(…え、いますよね?)、
もし違うならちゃんと告知内容を変えていただきたいです。

ヨロシクです。



は〜ま〜じ〜る〜。るるる〜(ToT)

ちなみに相当、美味しいらしいです。
参加賞の海苔の激ウマっぷりから察するに
きっとホントに美味いんだと思います。
posted by das Mineralwasser at 21:30| フランクフルト ☁| Comment(2) | TrackBack(0) | 勝負してる?vs健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年09月29日

久々にラン。

うわぁ…

一体どれだけしてなかったんだよ…



えーっと。

先月、夏休み前は10日くらい朝、走ってた。

おそろしく爽やかさん。



しかし。夏の関東の殺人的暑さにビビって
日中、出歩いたっけ?

あ、駅まで2kmくらい走ったか。
2日くらいね。

それから福島に帰ってきてからは…


だいぶ減ってますがな。



今月が、ひどい。

まぁ結局、走ってないんだから
どれも言い訳なんだけどさ。

やたら研修会多いし、
飲んだり食ったりしてるし、
走れる日は雨降るし。




でもー。

まだ暑い日があるとはいえ、
マラソンシーズンです。



そんなわけで今日は久しぶりに走りました。

よかった〜(´▽`)

でも体力落ちている〜(´д`)ひーん



最近、思ったんですけど、
たぶん動いていないと屍になっちゃうんです。

たぶん。
posted by das Mineralwasser at 03:50| フランクフルト ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | 勝負してる?vs健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年07月16日

小布施見にマラソン

台風4号を理由に、前日まで
「もう傘さして歩く〜」
とやる気のなさっぷりを出してましたが。

長野県小布施町、スゴ過ぎです。
なんと大会開催中は台風の気配ナシ。

というわけで、走りました。

一応、万が一を考えて
ウインドブレーカーをウエストポーチに入れて
腰につけてハーフマラソンに臨みました。
いらなかったなぁ…

*****

ところで
「小布施見にマラソン」
かなり変わった大会。

小布施の町を見ながら走ろう
というもので、

コースは駅前から田んぼのあぜ道、
民家の路地を通り、土手を上って下って
最後に町の大きな公園でゴール!

トラックはまったく走りません。

ベストコスチューム賞もあるため、
コスプレのおかしな人々に混ざって
駅前をウロウロしてたら
なんかよく分からないうちに
いつの間にかスタートして

周りが走ってるから着いていくうちに…

完走しちゃいました。

5kmあたりの登りが(´д`;)うへ〜
でしたが、実際のところ
コースの高低差は100m以下。

コース途中で町の人々から
果物や野菜などのふるまいがあるため
記録はいいから、なんか大会で走りたい。
そんな気分のときに良さそうです。

ゴール後は無料配布のアミノバイタルを飲み、
おっさん、子供に混じって公園の噴水でアイシング。
走った後のケアも大切ですから。

あと、足裏マッサージの無料サービスもありました。
やっぱハーフ以上だとこういうのあるんですかね?

アミノバイタルとか企業PRやウエア販売、軽食の出店
はあるとして
バナナ、グレープフルーツ、
大根、にんじん、きゅうり、トマトなどの
野菜や果物がどっさり用意されていたのは…

小布施ならでは。なのではないかと。
あぁもうさんざん食べましたよ。
だってトマトなんて高いじゃないですか(笑)。


以下、記録です。
目標の2時間半(遅)をクリアできてよかった〜

**********

中間タイム 1:10:31
ゴールタイム 2:22:43

総合順位 347位 / 4810名

**********

次の大会は未定ですが
移動の負担を減らしたいので
県内を予定してまーす(^ー^)/
posted by das Mineralwasser at 21:45| フランクフルト | Comment(0) | TrackBack(1) | 勝負してる?vs健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年06月18日

めざせ、90超え!

3月に血圧が低いことを理由に
献血を断られ。

春先に異常なだるさと眠気を
感じつつ、陽気のせいにし。

どうにもやっぱりおかしいと
思った矢先の健康診断の結果。



収縮期血圧が90mmHgを超えてません。
くわえて低蛋白であると。



しばらく朝とか、昼とか、夕とか
いろんな時間で測ってみたけど
90をなかなか超えません。

献血の日とか、健康診断の日とか
だけじゃないんだと結論。




…というわけで、

塩分摂取キャンペーン開催。


塩加減を心持ち多めでいきます。
あと、たんぱく質。

いやー。食生活って身体に反映するなー。
なんてしみじみ実感。


今日は家にある食材を説明したら
血圧の高い人(うちの社長)から
「他人丼を作れば」
と言われたので、実行してみました。

卵と鶏肉で親子丼。
卵と豚肉で他人丼。

心持ち、塩分多めで。
なんかしょっぱかったけど、
まぁ普通はこれくらいの塩加減かなと。

今後も随時、社長に聞いて
血圧を上げていこうと思います。
やっぱ血圧が高い人は選ぶレシピが違う(笑)

お互いの食生活を逆転したらいいかも。
なーんて。

いやー。それにしてもホントに
この頃だるくって。だるくって。だるくって。
塩が足りないとそうなるらしいです。

日本人なのに〜。
posted by das Mineralwasser at 23:41| フランクフルト ☀| Comment(5) | TrackBack(0) | 勝負してる?vs健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年05月20日

キョリ測

たまに飽きたりしながら
けっこう、はまってます。

キョリ測(ベータ版)

A地点からB地点までの距離
だけでなく、
徒歩・ジョグ・チャリなどでの所要時間、
消費カロリーなどいろいろ計算してくれます。

この消費カロリーってのが、
性別や年齢、体重別に
カロリーの数値の他
おにぎり何個分、ラーメン何杯分(←これは手ごわい)
なんてたとえてくれてちょっと面白い。

…と紹介しておきながら、

最近、25000分の1だと
「小指の先から第二関節まで=1km」
とムダな自分トリビアを知ったので
PC使わなくても良くなっちゃったのだー。

でもー。楽しいからキョリ測でも
確かめちゃうんだな♪

posted by das Mineralwasser at 19:00| フランクフルト ☁| Comment(2) | TrackBack(0) | 勝負してる?vs健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年05月02日

郡山マラソン、完走!

はい。遅ればせながらご報告です。

郡山マラソン2007
無事、完走してきました。

いや〜
4月は部屋の片付けやら何やらかにやらで
もうてんてこまいで最後の仕上げができず、
全然ダメや〜と思ってたのですが。

頑張っちゃいました〜^^

やっぱ当日ってハイになりますね。

朝6時起床で眠くてたまらなかったものの
エントリーごとに整列して刻一刻と迫ってくると
なんかもう居ても立ってもいられない!
という状態になってきまして。

結果は5km、28分14秒でしたー。

目標の30分をクリア!というわけで、
今後は10km↑でエントリーしていきまーす♪

******************************

ところでこんなのを発見!
萌えるわ、アディダス企画。

★adidas GPS RUN
ケータイのGPS機能を使った参加型ランニングイベント
むむむぅ、アディダスまで私にケータイを変えろと?

さらに!
★adidas Run Night
あの!国立競技場での300人限定練習会。すげー!

snskあたり、すぎっちと一緒に参加してレポートしてよう〜
posted by das Mineralwasser at 23:07| フランクフルト | Comment(4) | TrackBack(0) | 勝負してる?vs健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年03月30日

郡山マラソンまで、ラスト1ヶ月。

長距離は久しぶりなので
一応ビビって5kmでエントリーしました。

去年の秋に通っていたジムがつぶれてから
のろのろ30分ランをしていた私。
練習方法としては正しいと言われていますが――

日程的に1ヶ月を切る前に、
5kmランをどれくらいで完走できるかタイムトライアルしてみたところ、

30分くらいで行けるんじゃねーの?

なんて思ってましたが、
Σ( ̄д ̄;)ぬはーっ!

家からグルッと回る5km強に40分弱(信号待ち含む)。おせーっ

うー。
一緒に走る人がいるし、
自分的にも5km30分で走りたい。
っていうか、切りたい。

というわけで、
俄然、意欲的になりました。

あと1ヶ月。
とりあえず7年振りのマラソン大会なので、
最終的に目標タイムに届かなくても仕方ないけど
諦めないぞ、と。

うわ、なんか真面目に語っちゃったな(笑)。

********************

あー、これ参加したいけど日程が無理だぁ(>_<)

★ビギナー・ランニング教室2007
snskあたり、どう? 500円だよ。

あーんど、こんなページを発見。
★小出道場
フルマラソン中心だけど参考になった。面白い。
posted by das Mineralwasser at 13:00| フランクフルト ☀| Comment(6) | TrackBack(0) | 勝負してる?vs健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年12月15日

ついにパンが1時間で作れるようになりました。

ホントは45分で出来るらしいのですが、
私の手際が悪くて出来ませんでした…。


パンが作りたいけど、今から作ると深夜までかかるなぁ
早く食べたいけど、普通に作ると3時間位後になるなぁ

なんて私の困ったを解決させるレシピをついに発見!
残念ながらネットでは見つけられなかったのですが、
本屋で探したらちゃんとありました。

電子レンジで発酵させて作る、45分で出来るパン。


…。
ホントに大丈夫か?と思ったものの。
作ってみたら、ちゃんと立派にパンでした。
ちょっと味見が本気で食べてしまい、2回作るハメに…。


と電子レンジパンを持ち上げてみたものの、
比較するとやっぱりちゃんと作った方がおいしいです。
なのでちゃんとした工程で作ったパンの味に近づけるため、
今後もいろいろ研究を重ねたいところですが、
最近やりすぎなのでしばらく控えます。

今日は初めてレアチーズケーキを作りました。
でも焼かないケーキは心配です。
皆、お腹痛くなりませんように。
posted by das Mineralwasser at 03:28| フランクフルト ☁| Comment(4) | TrackBack(0) | 勝負してる?vs健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年12月04日

昼間っから極楽湯

昨日は久しぶりに駅前の極楽湯に行ってきました。

日曜だし、市内に温泉あるから空いてるよね。
と、珍しく昼間にのれんをくぐってみたところ…

子供連れのお母さんたち。

常連らしいおばちゃんたち。

友達同士のお姉さんたち。

…。

思えば夜中は「お一人様」が多くて静か。
なんかいつもと違う雰囲気でした。

おばちゃんたちの会話一部抜粋。
「あら〜、久しぶりじゃなーい」
「ホントに。どれくらい来てるのぉ?」
「前は週3くらいだったんだけどねー」
えぇっ!来すぎじゃない!?
(そういう私はジムに週6行ったこともありました)

常連組にとっては会合の場なのね〜
なんか私も知ってる顔に会っちゃったりして〜

と思っていたら。

ジェットバスの激流に肉をえぐられる私の視界に
まさに知ってる顔が!!

懐かし〜
ジムでいつもお風呂で会ってたおばちゃんでした。

お久しぶりでも、やっぱりお互い裸ですか☆

しかし2ヶ月強ぶりの再会に開口一番、
「あれぇ、なんか太った?」

…う。

今年も、もうすぐ終わりなのに。
体重も体脂肪も結局、あまり変わらず。
どっちかと言うと増えて終わりそうです。

でもあと1ヶ月弱あるし!
諦めないでちょっと走ってきまーす。
posted by das Mineralwasser at 22:05| フランクフルト ☁| Comment(3) | TrackBack(0) | 勝負してる?vs健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年12月02日

キャベツの千切り

そういえば、今年はアレコレ料理に挑戦したけど
キャベツの千切りってしてなくない?

ということに、郡山の「和幸」でばりばりキャベツを食べて気づいた。
そして我が家のキャベツの存在が脳裏をかすめる。

あいつ、食べないとヤバクナイ?

思えば彼とは11月3日に四季の里で出会って
ずっしりと重たく引き締まった良品に関わらず
100円という破格の値段に一目ぼれして買ったんだった。
(結局、決め手は安さ)

しかし。

食べても、食べても。

食べても、食べても。

減らなーい。

まあキャベツは結構持つらしいので頑張っていましたが。
鍋もサラダもシチューもやっちゃったし。
キャベツがあればすぐできる回鍋肉も食べたし。

どうしよう…

で、ちょっと放置していましたが

そうだ。キャベツって生で食べていいじゃん。
レンジでちょっとチンするのもおいしいんだよね。

和幸、ありがとう。

早速、キャベツの千切りをやってみました。
えーっとよく分かりませんが、なんか多分、できました。
それっぽい。
ばさばさっとお皿に盛り付け、青じそドレッシングだけで
ばりばり、ばりばり、ばりばり、ばりばり

これだけでうまーい。

何回、千切りしたかなー。
あれから1週間。
めでたくキャベツはなくなりました。

そして味をしめてまたもや今日、丸っと買ってしまいました。
だって78円だったんだもの(やっぱり決め手は安さ)。
どうやらキャベツは1ヶ月位はおいしく食べられるので
お腹空いたらザクザク、バリバリしようと思います。
幸せ。
posted by das Mineralwasser at 22:22| フランクフルト 🌁| Comment(2) | TrackBack(0) | 勝負してる?vs健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年11月28日

憧れのカイザーゼンメル

けしの実を手に入れたら、ぜひ作ってみたかったのが
カイザーゼンメル。

とか言って、せっかく買ったけしの実を
冷蔵庫の上にずっと放置していたのは私。

とにかく今日、ようやく作ってみました。

どれくらい掛かるか全然考えずに作り始めたら
結局3時間もかかっちゃったのだ…。

やっぱりパンって時間かかります。

さっき焼きあがったので深夜だけど
やっぱり食べちゃいました。

生地が歯ごたえあって、うまーい。

しかも、カイザーゼンメルの生地でアレンジしたくなり、
あんぱんとウインナーロールも作ったので、
それもパクパク、もぐもぐ。むしゃむしゃ。

これが朝ごはんなら心おきなく食べられるのになー。

あ。
2次発酵まででやめて、あとは朝焼くってのはどうだろう。
そんな置いて大丈夫なのか分かりませんが、
大丈夫なら朝ごはんにホントに焼きたてを食べられるのではないかと。

なんだか名案。
最近、パンを習い始めたので来月あたり先生に質問してみます。
でもこの回答に興味ある人っているのかしら。
posted by das Mineralwasser at 02:34| フランクフルト ☀| Comment(3) | TrackBack(0) | 勝負してる?vs健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年10月05日

ベーグル、お取り寄せ★

福島には私のお気に入りのベーグル屋がありません。
苦節9ヶ月。
東京に行くたびに自分へのお土産として買い続けましたが。

ついに!BAGLE&BAGLEを通販で買います!

しかも送料無料になるように6ダース。72個、一気買い揺れるハート

72個なんて、我が家の冷蔵庫ではとても無理なので
会社の冷蔵庫の冷凍室で保存させてもらいまっす♪
社長には了承済み。

せっかくなので職場でも声を掛けてみました。

そしたらベーグル好きの事務さんは
「私、3ダース良いよ」

さらに他のメンバーにも聞いてみたら
最終的に、私以外の注文個数でベーグルが68個に!!

ベーグル好き同士で6ダース72個の予定が
こんなにたくさんになるとはビックリ。

私の分が4個じゃなー。もう1ダースで16個かー。
私も2ダースくらい買おうかなー。

職場の冷蔵庫、3つあるし8ダースいけるかな。


…んん?さっき改めてWEBショップ見たら
6セット以上で送料無料。
6個入りのセットもあるし最低36個で良いってこと?
じゃあ2回に分けてもいいかも。
でもいっぱいベーグル届くのも楽しいな〜
posted by das Mineralwasser at 01:03| フランクフルト ☁| Comment(2) | TrackBack(1) | 勝負してる?vs健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年09月06日

野菜食べすぎ。

1日に必要な野菜と果物は約350g
目安は両手のひらに乗るくらい。

へー。
それって結構な量じゃない?
そう思っていた私ですが。

ふと先日、いつものように作った
サラダを量ってみたところ…

320g

え?

えーっと、これは1食分ですよ?
昼のサラダとデザートの果物で軽く目標値オーバー。

この時のサラダは根菜中心だったから
重量があるに違いないと思って
葉っぱ系のでも測ったら…

200g

えー!?

丼でサラダ食べるのはやめたのに
なんですか、この数字はっ!?


ん?もしかして。
大好きだった野菜ジュースが
甘ったるくてまずくて飲めなくなったのは
このせいなのでしょーか??
posted by das Mineralwasser at 20:27| フランクフルト | Comment(0) | TrackBack(0) | 勝負してる?vs健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年07月17日

週末断食中。

家にいると、どうも常になんか食べてる。

ふと思い立つと冷蔵庫を開けてしまう。

目に入ると手を伸ばしてしまう。

そしてなんかいつもお腹いっぱい。

…先日ついに、お腹の方からもたれてると訴えがあったので、
これからも美味しいものを美味しくたくさん食べられるように
この連休は「週末断食」でお腹にも休日を与えることにしました。
休肝日の胃腸バージョン?

伊豆で断食(3日断食・3日復食)をやったことあるし、
誘惑の多さに勝てば自宅でもできるであろうと思った次第。

★断食のコツは、水分をしっかり取ること。
食事に含まれている水分を取れない分、意識して取る必要があるし、
飲めば空腹を感じないから、乗り切れるわけです。

あとは断食した時間だけ、復食にも時間をかけるのが大事。
翌日からいきなり食べてはお腹に多大な負担が掛かってしまいます。

そんなわけで、今回は
日曜が断食日で、日付変わった今日が復食日。

ただ、伊豆で断食やった時も酵母とかで100kcalくらいは
取りながらだったので、水とお茶だけで過ごすには抵抗があり、
バナナジュースとキャロットジュースを頂きました。

それ以外はもうずっとお茶。
勉強しなきゃなので、本を読み始めたのにすぐ眠くなって寝て、
また起きて読んでまた眠くなって寝て…の繰り返し。
今日は寝てばっかりでした…。
お勉強あまり進まず。やっぱ糖分ないと頭働かないよね…(言い訳)。

そして明日は
朝ごはんに五分がゆを食べて、昼→夜と普通食に戻していきます。

おかゆって作るの初めて。
明日は普通の白いご飯のおかゆだけど、
他サイトをいろいろ調べたら、とてもバリエーション豊か。
管理人さんは、お腹の弱い人と離乳食ベビーのママが大半でしたが。
元気な人も、たまにはおかゆって良いのではないかと。
これを機にオリジナルのおかゆをレパートリーの1つにしたいと思いました。

posted by das Mineralwasser at 03:48| フランクフルト | Comment(0) | TrackBack(0) | 勝負してる?vs健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年06月03日

HIP HOPって上手くなるの?

ジムで30分だけの初心者向けHIP HOPに出ていたら、

「先生が良いから最初だけでも、次出てみなよ」

と仲良くなった人々に毎週のように誘われ、

毎回断る忍びなさと、
いつかやるなら早い方が良いのではという考えと、
先生が良いというのに何となく納得したことなどもあり、

先月から普通のHIP HOPにウォーミングアップの基礎だけ参加しております。


しかし。

ステップとステップの合間の休憩で、

「ふ〜。きついなぁ。あれ? 涼しい顔してるじゃん。すごいね〜」

と言われる私。


当然ですよ。

だって、ほとんど踊ってませんから。


先生が「引っ張り合うような感じで〜」とか
「叩いて、叩いて」とか「突き出す、引っ込める」とか
明らかに私のために言ってくれてるのが分かるんですが。

は? (゜д゜)キョトーン


回りと微妙に遅れる上に、動き違うし。

鏡に映る自分の踊ってる姿、おかし過ぎ。

マジ大受け。

踊りながら自分見て笑っちゃうもん。

ヤバイわ、ホント。


上手くなるんですかねー。
リズムに乗るって、つまりどういうことなんですかね?
posted by das Mineralwasser at 02:09| フランクフルト ☁| Comment(3) | TrackBack(1) | 勝負してる?vs健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年05月13日

耳鼻科の先生のダイエット記録

耳鼻科領域の病態を調べようとネット検索していたら。

こんなページを発見!

http://www02.so-net.ne.jp/~kanagawa/diet.html
兵庫県宝塚市の耳鼻科の先生が書いてます。

ダイエットの基礎知識やダイエット食品について
ご本人の実体験から書いてるので説得力あります(笑)。

ほうほう、ふむふむ、ははは、と読んでいくと

数年後にちょっと太ってしまったらしく、
再度お友達の先生とダイエットに励んだ記録が。

半年で74kgから64kgへの華麗なる変身!

http://www02.so-net.ne.jp/~kanagawa/diet.html#nikki
実況中継みたいで面白いッス。


そういえば大学の頃、後輩が毎日カロリーブックを見ながら
コツコツダイエットしていたっけ。
彼女、1年間で13kgの減量に成功してました。

この先生もカロリーブックを薦めているし、
最近ちょっと欲しいなぁと思ってたので買ってみることにします。
ん?先生、ペットのページも面白いにゃ〜
posted by das Mineralwasser at 23:36| フランクフルト ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | 勝負してる?vs健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年05月06日

【肉食宣言】

筋肉の源になる、たんぱく質を意識して摂ることにしました。

そこで、「肉食宣言」です。


体重はキープすべきなのに、体脂肪と一緒に落ちてしまう。

なんて言って、別に1kgくらいの話なんですけど。
ヤバイことは確か。
ある程度の体重がないと体力が落ちて疲れやすくなり…
体の抵抗力が下がってカゼ引きやすくなるとか
いろいろ弊害が出てきてしまいます。

使ってるエネルギーに対して、補うエネルギー源が足りない。

単純にそういうことなので、食生活を見直すことにしました。

そしたら、普通に摂ると、炭水化物大容量。野菜どーん(丼一杯…)。
になってしまっていることが分かりました。

一見ヘルシー。

でも、これじゃあ筋肉増えるわけないです。
どちらかというと、過剰な炭水化物が原因で脂肪が増えて
いつまで経っても目標体脂肪率はクリアできません。

そんなわけで、なんか貧乏根性で肉売り場を足早に通りがちですが。
安い時に買い置くようにして、食卓に「たんぱく質」があるかどうか。
なかったら、さらにたんぱく質を加えるのではなく(やりがち…反省)、
何かを減らしてたんぱく質にしてバランス良くいきたいと思います。

posted by das Mineralwasser at 16:49| フランクフルト | Comment(0) | TrackBack(1) | 勝負してる?vs健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年04月16日

ダイエット機能を使うぞ〜

目標体重:6.5kg
目標までの残り:-1.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:7.8kg
体脂肪率:18.9%
BMI:3.3
食事
朝食
BALANCEON(グリコhttp://www.ezaki-glico.com/balance/balance/index.html) 理想はイスに座ってパンと紅茶とサラダとフルーツorヨーグルト…遠いなぁ…今は仕度をしながら口にくわえてポリポリやっております。
昼食
野菜コロッケ、カボチャ煮(スーパー惣菜)、 まぐろのカルパッチョ(スーパー惣菜のまぐろ刺身とつまと野菜)、ヨーグルト+ブルーベリージャム、ちょっとお菓子、紅茶
夕食
ベーコン・チーズ入りパン、 コーンスープ
おやつ
おやつというか…深夜から未明にかけて ウインナー入りパン、 ベーグル、 かつおのカルパッチョ+ワカメとシラス
ジムで毎回測る、体重と体脂肪率。
誰かグラフにしてくれないかなーと思っていたら、
seesaaのブログがやってくれるみたいじゃないですか。

そんなわけで早速プログラム・スタート♪
全体の体重を落とさず、体脂肪だけ減らすことが目標。
なので体重の記載欄には体脂肪を書くことにしました。
これからがんばるぞー

posted by das Mineralwasser at 12:00| 好調好調| Comment(4) | TrackBack(0) | 勝負してる?vs健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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